「更年期にエクオールのサプリが良いって聞くけど、効果があるの？」と疑問に思っている方は多いかもしれません。
さらに数あるエクオールサプリの中から、「どれがいいか分からない…」という方もいるでしょう。
そこで今回は、エクオールサプリが本当に更年期の悩みに効果があるのかについて解説します。
また、おすすめのサプリを4つご紹介するのでぜひ最後までご覧下さい。
更年期にエクオールのサプリは効果がある？
結論から言うと、更年期にエクオールサプリが効果を示すかどうかは個人差があります。
エクオールサプリを続けることで日常生活が楽になったという声は多数聞かれます。
しかし一方で、エクオールサプリを試しても期待するほどの効果を感じないという声も。
エクオールサプリの口コミ
実際の口コミについては、こちらの記事でご紹介しています。
エクオールサプリは「すべての人に劇的な効果を保証する」ものではありません。
「効果を感じる人もいれば、そうでない人もいる」ということを理解しておくことが大切です。
それを踏まえた上で、自分に合ったエクオールサプリを探すといいでしょう。
更年期にエクオールサプリメントはどれがいい？
現在、市場には様々なエクオールサプリメントが販売されています。
ここでは特に人気が高く、それぞれの特徴を持つ代表的な製品をご紹介します。
大塚製薬「エクエル」
エクオール研究のパイオニアである大塚製薬が、独自の乳酸菌を用いて大豆を発酵させて作る「大豆発酵食品」です。
医療機関での推奨も多いエクエル。1日4粒でエクオール10mgを摂取できます。
こんな人におすすめ
科学的根拠や信頼性を最も重視する方、医療機関で推奨される製品を希望する方。
小林製薬「発酵大豆イソフラボン エクオール」
更年期医薬品で実績のある「命の母」ブランドの安心感が魅力です。
エクオールに加えGABA・ヘスペリジン・テアニンなど、女性の心身のバランスをサポートする複数の成分を配合している点が特徴。
1日に飲む目安は1粒で、飲みやすい小粒タイプになっています。
こんな人におすすめ
エクオールだけでなく体のバランスもケアしたい方、大手メーカーの安心感を重視する方。
DHC「大豆イソフラボン エクオール」
価格が比較的リーズナブルで、エクオールを初めて試す方や毎日無理なく続けたい方に人気です。
こんな人におすすめ
コストを抑えたい方、手軽に始めたい方、飲みやすさを重視する方。
キレイ・デ・ラボ「キレイ・デ・エクオール」
エクオール10mgに加え、EC-乳酸菌（約1000億個）とリンゴセラミドを配合しているのが特徴です。
乳酸菌で体内バランスを整えることで、エクオールの吸収力を高めるサポートをします。
さらに食物繊維と美肌成分で美容へもアプローチ！植物性カプセルで品質にもこだわっています。
こんな人におすすめ
エクオールと合わせて腸内環境や美容もケアしたい方、品質や製法にこだわりたい方。
エクオールサプリを選ぶポイント！
おすすめのサプリをご紹介しましたが、どれを選ぶかは更年期の症状やライフスタイルによって異なります。
以下にエクオールサプリを選ぶポイントをまとめました。
- エクオールが作れる体質かを知る
- 1日のエクオール含有量を確認する
- 価格と継続のしやすさ
1つずつ見ていきましょう。
エクオールが作れる体質かを知る
日本人女性の約半数は、大豆を食べてもエクオールを体内で作ることができません。
詳しくはこちらの記事で解説しています。
エクオール検査がおすすめ！
エクオール検査を受ければ、自分が作れる体質かどうかを正確に知ることができます。
作ることができない体質だと分かれば、サプリメントの必必要性を納得して継続できます。
エクオール検査については、こちらの記事も参考にしてみて下さい。
エクオール検査は無料でできる？お得に検査できる方法を徹底解説！
エクオール検査キットはどこで買える？マツキヨやスギ薬局で買える？
1日のエクオール含有量を確認する
多くの研究で推奨されているのは、1日あたりエクオール10mgです。
製品によって1粒あたりの含有量や1日の目安量が異なります。必ず確認しましょう。
価格と継続のしやすさ
サプリメントは継続してこそ効果が期待できます。
無理なく続けられる価格帯であるか、粒の大きさや飲む回数などライフスタイルに合うかを確認しましょう。
まとめ
エクオールサプリの効果には個人差がありますが、更年期症状に悩んでいる方は試してみる価値アリ！
今回ご紹介した情報を参考に、自分に合ったエクオールサプリを探してみて下さい。
日々のケアを続けることで、更年期症状が穏やかになるといいですね。
