「エクオールを飲んでも全然効果を感じない」「私にはエクオール効果なしだった」と感じる方は意外と多いかもしれません。
期待を込めて試した分、効果が感じられない時の落胆や不安は大きいですよね。
でも、諦めるのはまだ早いです！エクオールが「効かない」と感じる人にはいくつかの特徴があります。
そして、それに合わせた対策をすることで今後の対策が見つかります！
この記事では「効果がない」と感じる人の特徴と、今度どうすれば良いのかを具体的に解説していきます。
こちらの記事も、ぜひ参考にしてみて下さい。
更年期に「命の母」と「エクオール」どっちがいい？特徴や選び方！
「エクオール効果なし」と感じる人の特徴！
エクオールを摂取しても効果を感じにくい人の特徴を以下にまとめました。
- エクオールを自分で作れている体質の人
- 摂取期間が短い、または摂取量が足りてない人
- 症状がエクオールだけではカバーできないほど重い人
- 腸内環境が不安定な人
- 他の要因（ストレス、睡眠不足）が大きい人
1つずつ詳しく見ていきましょう。
エクオールを自分で作れている体質の人
そもそもエクオールは、日本人女性の約半数が自分の体で作ることができます。
そのため自分で作ることができる約半数の人は、体内に十分な量のエクオールがあることになります。
その場合は、サプリを飲んでも効果を感じにくくなる可能性は高いです。
エクオール検査キットで調べることができる！
では自分がエクオールを作ることができる体質なのか知りたいですよね。
Amazonや楽天市場で「エクオール検査キット」が販売さており、簡単に調べることができます。
気になる方は、ぜひチェックしてみて下さい！
エクオール検査については、こちらの記事も参考にしてみて下さい。
エクオール検査は無料でできる？お得に検査できる方法を徹底解説！
エクオール検査キットはどこで買える？マツキヨやスギ薬局で買える？
摂取期間が短い、または摂取量が足りてない人
エクオールは、医薬品のように即効性があるわけではありません。
体質を整え、ゆっくりと作用するため効果を実感するまでに時間がかかります。
継続期間: 最低でも2〜3ヶ月は毎日継続して摂取することが推奨されています。すぐに効果が出ないと諦めてしまうと、本来得られるはずだった変化を見逃してしまう可能性があります。
摂取量: 効果が期待されるエクオールの推奨摂取量は1日10mgです。製品によってエクオール含有量は違うため、確認してみましょう。
症状がエクオールだけではカバーできないほど重い人
更年期症状は多岐にわたり、その原因も非常に複雑です。
症状が非常に重い場合や精神的な不調が強い場合などは、エクオールだけでは改善が難しいことがあります。
また、更年期以外にも別の病気が原因で体調不良が起きている可能性もゼロではありません。
腸内環境が不安定な人
せっかくエクオールサプリを摂っても、腸内環境が極端に乱れていると吸収や利用がうまくいかないことも…
日頃の食生活や生活習慣が、エクオールの効果を妨げている可能性もあります。
他の要因（ストレス、睡眠不足）が大きい人
更年期の不調はホルモンバランスの変化だけでなく、日常生活のストレス・睡眠不足・不規則な食生活なども大きく影響します。
これらの根本的な要因が解消されないと、エクオールを摂取しても効果を感じにくいかもしれません。
「エクオール効果なし！」今後の対策は？
効果がないと感じたからといって、落ち込む必要はありません。
ここからが、あなたに合った対策を見つけるための大切なステップです。
以下にこれからの対策方法をまとめました。
- 「エクオール検査」を受けてみる
- 摂取量と期間を再確認し、しっかり継続する
- 別のメーカーのエクオールを試してみる
- 生活習慣全体を見直してみる
- 専門家（医師・薬剤師）に相談する
詳しく解説します。
「エクオール検査」を受けてみる
まずは「エクオール検査」を受けてみましょう！
自分はエクオールを作ることができるのかを知ることで、今後の対策の方向性が明確になります。
もし作れているのに効果を感じないなら、別の原因を探るきっかけに。
またもし作れていないなら、サプリメントの継続に納得感が生まれます。
摂取量と期間を再確認し、しっかり継続する
もし1日10mgのエクオールを3ヶ月以上継続していないのであれば、まずは推奨量と期間を守って続けてみましょう。
別のメーカーのエクオールを試してみる
エクオールは様々なメーカーから販売されています。
エクオールだけでなく他の成分も配合されているなど、成分はメーカーによって違います。
エクオール含有量が多く、医師から勧められることも多いのは大塚製薬のエクエル！
もしまだ試していない方は、一度摂取をおすすめします。
それぞれのメーカーの口コミについては、こちらを参考にしてみて下さい。
生活習慣全体を見直してみる
エクオールはあくまでサポート役です。
以下の点を見直すことで、エクオールの効果を最大限に引き出すことができる可能性があります。
- バランスの取れた食事: 特に腸内環境を整える発酵食品や食物繊維を意識しましょう。
- 適度な運動: ウォーキングや軽いストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。
- 十分な睡眠: 睡眠不足は心身の不調を悪化させます。質の良い睡眠を心がけましょう。
- ストレスマネジメント: リラックスできる時間を作る、趣味に没頭するなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
専門家（医師・薬剤師）に相談する
エクオールを試しても症状が改善しない場合や症状が非常に重い場合は、我慢せずに婦人科などの医療機関を受診しましょう。
症状や体質・ライフスタイルに合わせた最適な治療法（ホルモン補充療法・漢方薬など）を提案してくれます。
まとめ
「エクオール効果なし」と感じた経験は、決して「無駄」ではありません！
その経験は、自分に本当に合った対策を見つけるための大切な情報になります。
焦らず自分の体質を知り、様々な選択肢の中から最適な対策を見つけていきましょう。
最も「心地よく」続けることができる方法が、きっと見つかるはずです☆
