エクオールを作れない人の特徴は？大豆を食べても意味がない？

「大豆製品を毎日摂っているのに、更年期の症状が改善しない…」と感じたことはありませんか？

もしかしたらあなたは、エクオールを体内で作れない体質かもしれません。

そこで今回はエクオールが作れない人の特徴と、「大豆を食べても意味がない？」という気になる疑問について解説していきます。

「自分はエクオールを作れない体質なのか気になる！」という方は、最後までご覧下さい。

「エクオールが作れない人」の特徴は？

エクオールを作れるかどうかは、特定の腸内細菌（エクオール産生菌）を持っているかどうかにかかっています。

そのため、残念ながら見た目や生活習慣だけで「エクオールが作れない人！」と確実に判断することはできません。

しかし、以下のような特徴に当てはまる人はエクオールを作れていない可能性が高いです。

１つずつ解説します。

大豆製品をよく食べるのに、更年期症状が辛い人

豆腐・納豆などを積極的に摂っているにもかかわらず、更年期症状が改善しない方はエクオールを作れていない可能性があります。

せっかく大豆イソフラボンを摂っても、それをエクオールに変身させる腸内細菌がいなければ良い効果は期待できません。

腸内環境の乱れを感じやすい人

便秘や下痢をしやすいなど、お腹の調子が不安定な方はエクオールを作れていないかもしれません。

エクオールは腸内細菌の働きによって作られます。

そのため腸内細菌のバランスが偏っていると、エクオール産生菌が十分に働けないことがあります。

大豆をあまり食べない・食事が偏っている人

エクオールを作れる人の割合を年齢別に見てみると、20代は2割程度しか作ることができないという報告があります。

これらの結果は食生活の欧米化によるものだと言われています。

また日本や中国など大豆を良く食べる国々では、エクオールをつくれる人は約50％。

大豆を食べる習慣がない欧米では20～30％にとどまっています。

このことから大豆製品をあまり摂っていない人は、エクオール産生菌を持っていない可能性が高いことがわかります。

大豆を食べるのは意味ない？

では「エクオールが作れないなら、大豆を食べても意味ない？」 と心配になるかもしれません。

ですが、そんなことはありません！大豆にはエクオール以外にも、私たちの健康に役立つ素晴らしい栄養素が豊富に含まれています。

豊富な栄養素はこちら。

1つずつ詳しく解説します。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンはメラニンの生成を抑制するため、紫外線によるダメージ予防に有効。

他にもコレステロールの上昇を抑え、動脈硬化を予防するなど生活習慣病の予防にも。

また肌の弾力を保ち、いつまでも若々しい肌を維持する効果が期待できます。

良質な植物性タンパク質

大豆は体内で作ることができない必須アミノ酸をバランス良く含んだ、非常に良質な植物性タンパク質の宝庫！

筋肉や肌・髪の毛などの体を作る重要な栄養素であり、健康維持には欠かせません。

食物繊維

大豆や大豆製品には、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。

腸内環境が良くなることで、便通改善や免疫力向上・美肌にもつながります。

ビタミン・ミネラル

ビタミンB群・ビタミンE・鉄分・カルシウム・マグネシウムなど、女性に不足しがちな栄養素も大豆には含まれています。

大豆には、エクオール以外にも体にとって非常に価値のある栄養素が豊富に含まれています。

そのためエクオールを体内で作れない人でも、大豆製品は積極的に摂取することをおすすめします！

エクオール検査がおすすめ！

見た目や特徴だけで「エクオールが作れない人！」と確実に判断することが難しいことがわかりました。

「もしかして私、作れないかも…？」と不安に思ったら、まずはエクオール検査を受けることを強くおすすめします。

これは、尿検査で体内のエクオール量を測定できる簡単な検査です。

エクオール検査については、こちらの記事も参考にしてみて下さい。

エクオール検査は無料でできる？お得に検査できる方法を徹底解説！

エクオール検査キットはどこで買える？マツキヨやスギ薬局で買える？

エクオール検査のメリット

エクオール検査をすることは、以下のような様々なメリットを得ることができます。

１つずつ詳しく見ていきましょう。

体質を正確に把握できる

自分がエクオール産生菌を持っているのか、実際に体内でどれくらいのエクオールが作られているのかを数値で知ることができます。

無駄な出費を防ぐことができる

もし自力で十分なエクオールを作れていると分かれば、エクオールサプリメントを無理に続ける必要がなくなるかもしれません。

対策の方向性が明確になる

作ることができないと分かれば、エクオールのサプリメントを摂取することが最も効果的な対策となります。

検査結果に基づき、迷うことなく最適なサプリメントを選び納得して続けることができます。

長期的な健康管理に役立つ

エクオールは更年期症状の緩和だけでなく、骨密度の維持・美肌効果など女性の健康全般に良い影響をもたらすと言われています。

自分のエクオール産生能力を知ることは、長期的な視点での健康管理に役立ちます。

まとめ

エクオールが作れない人の特徴をご紹介しましたが、見た目や特徴だけで確実に判断することは難しいです。

確実に知りたい場合は、エクオール検査がおすすめ！さらに大豆そのものが持つ栄養価は計り知れません。

自分の体質に合わせた賢い選択と日々のケアを続けることで、きっとあなたの心身はもっと快適になるはずです。