「最近、なんだかやる気が出ない…」「疲れが取れないし、気分も落ち込みがち…」と感じているならそれは更年期かもしれません。
女性だけでなく男性にも訪れる更年期症状。このデリケートな時期に、サプリメントは心強い味方になってくれます。
そこで今回は、男性の更年期におすすめのサプリメントについて詳しくご紹介します。
どんなサプリを選べばいいのか、一緒に見ていきましょう！
「パワーユーグレナ」についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
パワーユーグレナの効果や口コミは⁉︎男性更年期に効果のあるサプリ！
更年期の男性にサプリはどれがいい？おすすめのサプリ5つ！
男性の更年期は「LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）」と呼ばれています。
主に男性ホルモンであるテストステロンの減少が原因。
サプリメントは直接的にテストステロンを補充するものではありません。
テストステロンの生成をサポートしたり男性更年期に不足しがちな栄養素を補給。
そうすることで、更年期の不調の緩和をサポートすることが期待されます。
更年期の男性におすすめのサプリ5つ！
では、更年期の男性におすすめのサプリメントをご紹介します！
ユーグレナマキシマムチャージ
現役医師が監修のもと、ユーグレナ（ミドリムシ）を高濃度で配合したサプリメント。
ユーグレナは、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・不飽和脂肪酸など、74種類もの栄養素をバランス良く含んでいます。
1回の摂取で豊富な栄養素を補給することができるのが特徴。
マカや亜鉛もたっぷり配合されています。また国内のGMP認定工場で製造されているので安心です。
おすすめの人
日々の健康維持、栄養補給、そして特に男性の活力アップを目指したい方。
ユーグレナについて詳しくは、こちらの記事で解説しています。
ユーグレナは効果なし⁉︎口コミやダイエット効果について徹底解説！
パワーユーグレナ
ユーグレナ含有量が1,040mgとたっぷり配合。
高濃度ユーグレナと一緒に人気の成分マカ・アルギニン・セサミンといった成分が、男性特有の悩みにアプローチします。
おすすめの人
含有量の濃いユーグレナを摂取したい方、内側から健康をサポートしたいと考える方。
「パワーユーグレナ」についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
パワーユーグレナの効果や口コミは⁉︎男性更年期に効果のあるサプリ！
マカ ・ 亜鉛 PREMIUM（小林製薬）
医薬品や健康食品を数多く手掛ける小林製薬の製品です。
マカと亜鉛は、どちらも男性の活力維持や性機能のサポートに重要な役割を果たす栄養素。
マカと亜鉛に加えて、アルギニン・シトルリン・エゾウコギ・高麗人参エキスといった成分も追加配合されているサプリです。
おすすめの人
男性の活力やスタミナの低下を感じている方、信頼できるメーカーのサプリメントを選びたい方。
50代からのサプリメント（ファンケル）
それぞれの年代で必要な栄養素をワンパックにまとめたサプリメント。持ち運びに便利な個包装になっています。
おすすめの人
年代に合わせた成分を効率的に摂取したい方。
P3（NMN PERFECT SUPPLEMENT）
YouTuberのヒカルさんがプロデュースするサプリメント。
純度99.9%と高品質かつ安全性の高い「NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）」を、300mgと高配合しています。
NMNは、若返り遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子の活性化をサポートすると注目されている次世代エイジングケア成分。
さらに53種類もの美容＆健康サポート成分が贅沢に配合されています。
おすすめの人
エイジングケアに力を入れたい方、美容と健康の両面をサポートしたい方。
サプリメントの効果を最大限に引き出すために
サプリメントは、あくまで栄養補助食品であり万能薬ではありません。
効果を最大限に引き出し健やかな毎日を送るためには、以下のポイントも非常に重要です。
- 継続する
- バランスの取れた食生活
- 適度な運動
- 質の良い睡眠
- ストレスを溜めない
- 専門医への相談
1つずつ詳しく見ていきましょう。
継続する
サプリメントはすぐに効果が現れるものではありません。最低でも2〜3ヶ月は毎日続けてみましょう。
バランスの取れた食生活
肉・魚・野菜・穀物をバランス良く摂り、亜鉛などの栄養素を食事からも補給しましょう。
適度な運動
筋力トレーニングはテストステロン分泌を促進すると言われています。ウォーキングやジョギングなどもおすすめです。
質の良い睡眠
十分な睡眠はホルモンバランスを整え、疲労回復に不可欠です。
ストレスを溜めない
ストレスはホルモンバランスを乱す原因になります。趣味の時間やリラックスできる時間を作りましょう。
専門医への相談
もし症状が重い場合やサプリメントを試しても改善が見られない場合は、医療機関やクリニックを受診しましょう。
医師の診断のもとテストステロン補充療法など、より専門的な治療が必要な場合もあります。
まとめ
男性の更年期におすすめのサプリメントは、体の状態やライフスタイルによって様々。
この記事でご紹介したサプリメントを参考にすることで、きっとご自身にぴったりのサプリメントが見つかるはずです。
サプリメントを上手に活用しつつ、日々の生活習慣も整えていきましょう。
そうすることで男性更年期の不調を乗り越え、いつまでもパワフルで充実した毎日を送れるはずです！
